Pré-ménopause et Ménopause

La préménopause est une période de transition hormonale qui peut commencer plusieurs années avant l’arrêt définitif des règles, débutant souvent vers 45 ans et durant 4 à 8 ans. Elle se caractérise par des règles irrégulières, des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et des changements d'humeur dus à la baisse des hormones. La ménopause n'est confirmée qu'après 12 mois sans règles.

La progestérone :

Sécrétée principalement par le corps jaune après l'ovulation (puis par les glandes surrénales), la progestérone est l’hormone de la gestation, de la sérénité et de la protection tissulaire. Elle prépare l’endomètre à la nidation et exerce une action sédative et neuroprotectrice majeure grâce à ses métabolites, qui sont parmi les plus puissants stimulants naturels des récepteurs à GABA dans le cerveau. En favorisant la transmission gabaergique, la progestérone calme le système nerveux, régule l’humeur, favorise un sommeil réparateur et limite le stress.

Elle s’oppose également aux effets pro-inflammatoires et pro-prolifératifs des œstrogènes non compensés en protégeant les tissus mammaires et utérins.

Le déclin de la progestérone et la chute du GABA :

Lors de la périménopause et de la ménopause, la progestérone est souvent la première hormone à s'effondrer en raison des cycles anovulatoires.

Sur le plan biologique, un taux optimal de progestérone devrait se maintenir idéalement au-dessus de 10 à 12 ng/mL en préménopause (en phase lutéale), et rester au-dessus de 4 à 5 ng/mL à la ménopause pour garantir un soutien neuro-hormonal.

Lorsque ces taux chutent prématurément, le manque de stimulation gabaergique engendre un tableau clinique caractéristique de déficit en GABA :

anxiété inexpliquée, irritabilité, sautes d'humeur, hyperémotivité, difficultés d'endormissement et réveils nocturnes.

Ce déficit progestatif favorise également un état de hyperœstrogénie relative, source de rétention d'eau, de gonflements abdominal et mammaire, et de tensions corporelles.

Un taux d’œstradiol trop bas :

Les taux de référence de l’hormone féminine œstradiol pour une femme ménopausée âgée de 50 ans ou plus vont de 20 à 45 pg/ml. Ces valeurs sont trop basses.

Toute femme qui a un taux entre ces limites est en carence en œstradiol.

Des études ont démontré que tout taux d’œstradiol situé de façon permanente en-dessous de 70 à 80 pg/mL est lié à des risques augmentés de maladies liées à l’âge tels que l’ostéoporose, l’insuffisance coronarienne, la dépression, etc.

Causes :

Il y a baisse d’énergie vitale et surcharge toxémique.

Malheureusement, les règles ne sont plus là pour éliminer cette surcharge via l’émonctoire utérus ou une surcharge toxémique importante par héritage.

Plus la personne atteinte a des symptômes importants, plus son terrain est saturé de déchets acides. Certaines dames n’ont pas de symptômes à la ménopause pour la simple raison qu’elle ont un terrain relativement sain.

Le tabagisme fait entrer les femmes plus précocement dans la ménopause. L’alcool aggrave certains symptômes comme les sueurs nocturnes, les bouffés de chaleur, l’insomnie et la dépression.

L’accompagnement vise surtout à soutenir l’équilibre hormonal, le système nerveux et le bien-être global de la femme.

• Une alimentation anti-inflammatoire et hypotoxique.

• Augmenter l'énergie vitale pour favorisera l'élimination et l'état de bien-être

• Diminuer la charge toxémique et les perturbateurs endocriniens

• Favoriser l'élimination de cette charge toxémique.

• Drainer et soutenir le foie, le chef de la physiologie

• Vidanger les intestins

• Soutenir le bon fonctionnement des reins.

• Refaire la flore intestinale naturellement.

• Gestion du stress.

• Repos mentale, physique et digestive.

• Combler les carences.

• Activité physique.

• Activer le système lymphatique.

• Augmenter les hormones naturellement.

• Soutenir les glandes surrénales et la thyroïde.

Symptômes fréquents de la préménopause et de la ménopause

• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

• Fatigue physique et émotionnelle

• Irritabilité, anxiété ou sautes d’humeur

• Troubles du sommeil

• Migraines

• Règles irrégulières et abondantes

• seins douloureux

• kyste

• Prise de poids

• Rétention d’eau

• Baisse de libido

• Sécheresse cutanée ou intime

• Douleurs articulaires et musculaires

• Difficultés de concentration et mémoire

• Sensibilité émotionnelle plus forte

Causes du déséquilibre hormonal

• Diminution de la progestérone (l'équilibre hormonal est de 50 % de progestérone et 50 % d'œstrogènes)

• Stress chronique augmente le cortisol

• Fatigue du système nerveux

• Alimentation déséquilibrée, trop riche en féculents, céréales, sucre raffiné, alimentation transformé...

• tabac, alcool, perturbateurs endocriniens

• Manque de sommeil

• sédentarité

• Carences nutritionnelles

Soutien du système nerveux

Respiration profonde et relaxation..

• Stretching, pilate ou yoga, marche, vélo, danse, chant, relaxation, sophrologie ou méditation..

• Renforcement musculaire avec altères, cardio HIIT, trampoline..

• Mental positif

• Gestion du stress

• Repos physique et mental

• Un sommeil réparateur

Compléments intéressants de haute qualité à condition d'avoir la capacité de les assimiler (voir le bon fonctionnement de vos émonctoires).

• Magnésium

• Vitamine D

• Zinc

• Vitamine C

• Oméga-3

• Vitamines du groupe B

• progestérone naturelle

La ménopause n’est pas une maladie mais une étape naturelle de transformation.

Avec une bonne hygiène de vie et un accompagnement adapté, beaucoup de femmes retrouvent un meilleur équilibre physique et émotionnel.

Je vous accompagne ?