C'est quoi TDAH ?
LES SYMPTÔMES :
Hypersensibilité émotionnelle, hyperactivité ou sans hyperactivité, difficulté d'attention, agitation intérieure ou physique, parle beaucoup, difficulté à se concentrer, difficulté à s'organiser, facilement submergé, difficulté à se détendre, à se poser, interruptions fréquentes, difficulté à attendre son tour, répond avant la fin des questions, esprit dispersé, sensation d'avoir un moteur dans la tête, réactions émotionnelles intenses...
CONSEQUENCES AU QUOTIDIEN :
Travail/études difficiles
Relations sociales compliquées
Troubles du sommeil
Confiance en soi affectée
Habitudes de vie et alimentaires déséquilibrées
Gestion émotionnelle et énergie difficile
Anxiété
Frustration rapide
Sautes d'humeur,
Irritabilité
Faible estime de soi
Fatigue mentale importante (en vieillissant, cela s'aggrave cela a été mon cas, il y a 7 ans)
Dans le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité),
cela peut se manifester par :
difficulté à rester concentré longtemps sur une tâche peu intéressante
passer facilement d’une chose à une autre
être très facilement distrait par les bruits, pensées ou sollicitations
oublier des choses, perdre ses affaires, manquer certains détails
avoir du mal à gérer le temps et les tâches administratives
parfois être au contraire très concentré sur quelque chose de passionnant :
c’est l’hyperfocus, avoir l’impression que le cerveau « décroche » même lorsqu’on essaie de faire attention.
Le trouble de l’attention signifie qu’une personne a des difficultés à diriger, maintenir ou gérer son attention, surtout lorsque la tâche est peu stimulante ou demande un effort prolongé.
Un TDAH peut particulièrement aimer ou avoir du mal à supporter au cours d’une journée.
Le matin
❤️ Ce qu’elle peut aimer :
Avoir une routine simple et connue.
Faire quelque chose qui lui plaît dès le réveil.
Bouger, faire du sport ou prendre l’air.
Avoir plusieurs possibilités plutôt qu’une seule façon de faire.
Commencer rapidement une activité qui la motive.
❌ Ce qu’elle peut ne pas aimer :
Se lever brusquement ou être pressée.
Les tâches administratives dès le matin.
Une longue liste de choses à faire.
Les routines trop rigides.
Devoir faire quelque chose d’ennuyeux, avant quelque chose de motivant.
Pendant la journée
❤️ Elle peut aimer :
La nouveauté et la variété.
Les activités stimulantes.
Les défis et les objectifs courts.
Les échanges avec les autres.
Être dans l’action.
Pouvoir bouger régulièrement.
Avoir une certaine liberté dans son organisation.
Les activités où elle peut être complètement absorbée.
❌ Elle peut ne pas aimer :
La monotonie.
Attendre longtemps.
Les tâches répétitives.
Les longues réunions.
Les démarches administratives.
Les consignes trop longues ou compliquées.
Faire une tâche sans intérêt immédiat.
Être interrompue lorsqu’elle est très concentrée.
Devoir passer constamment d’une tâche à une autre.
Quand la motivation baisse
Une personne TDAH peut se retrouver à penser :
« Je sais que je dois le faire… mais je n’arrive pas à m’y mettre. »
Ce n’est pas forcément de la paresse. Le démarrage d’une tâche peut être particulièrement difficile lorsque celle-ci est ennuyeuse, longue, peu gratifiante ou sans urgence.
À l’inverse, lorsqu’une activité est passionnante, il peut être difficile de s’arrêter : hyperfocus, perte de la notion du temps, oubli de manger ou de faire autre chose.
Le soir
❤️ Elle peut aimer :
Faire quelque chose qui lui procure du plaisir.
Se retrouver dans un environnement calme après une journée stimulante.
Regarder, lire ou écouter quelque chose qui l’intéresse.
Avoir un moment de liberté sans contraintes.
❌ Elle peut ne pas aimer :
Devoir soudainement « couper » une activité passionnante.
Une routine du coucher trop contraignante.
Se rendre compte qu’il est très tard alors qu’elle avait prévu de se coucher plus tôt.
Avoir du mal à ralentir mentalement.
En résumé
Le cerveau TDAH recherche souvent :
stimulation • nouveauté • intérêt • mouvement • défi • récompense • liberté
Et il peut avoir davantage de difficultés avec :
ennui • attente • répétition • monotonie • tâches administratives • organisation • longues consignes • manque de stimulation
Et il y a un point très important : une personne TDAH peut adorer une activité un jour et avoir énormément de mal à la faire le lendemain, même si elle l’aime toujours.
La difficulté n'est pas nécessairement l'envie, mais parfois la capacité à mobiliser l'attention et l'énergie au bon moment.
La Haute Autorité de santé précise que le TDAH n’est pas une maladie : c’est un trouble du neurodéveloppement associé à un fonctionnement cérébral différent.
Notre cerveau fonctionne juste autrement.
L’attention peut être difficile à mobiliser pour une tâche peu stimulante, mais très intense lorsqu’une activité passionne la personne, c'est le cas pour moi personnellement et je le vie depuis ma naissance.
La créativité, la curiosité, l’énergie et la capacité à trouver des idées peuvent être des atouts chez certaines personnes TDAH, sans être systématiques.
Les difficultés rencontrées ne sont pas nécessairement dues à un manque de volonté ou à de la paresse.
L’objectif n’est pas de changer qui nous sommes, mais de mieux comprendre notre fonctionnement pour apprendre à vivre avec lui.
Accompagnement en santé naturelle vise :
Alimentation riche en fruits, légumes et protéines animales ou/et végétales
Réduisez drastiquement les aliments ultra-transformés, les sucres raffinés, les édulcorants, les graisses saturées et l'alcool, qui favorisent les bactéries
pro-inflammatoires et la surcharge toxique. Une surconsommation de sucre de blanc raffiné et farineux (pain, pate, riz, pomme de terre...) entraîne une stimulation excessive de l'insuline, ce qui déclenche une inflammation et un phénomène de glycation (liaison du sucre aux protéines), altérant les fonctions cérébrales. Au fur à mesure du temps cela engendre une fatigue du système immunitaire, du pancréas, du diabète et des maladies neurodégénératives...
Rééquilibrer la dysbiose intestinale. Réduire le sucre blanc car il nourrit les bactéries intestinales pathogènes, ce qui perturbe l'axe intestin-cerveau et accélère le déclin cognitif.
Combler les carences vitaminiques, minéraux et oligo éléments "magnésium, oméga 3.."
Retrouver un bon sommeil réparateur avec des plantes.
Un soutien du système nerveux avec de la vitamine B, magnésium...
Garder un mental positif.
Apprendre à contrôler son stress avec diverses exercices : Le stress chronique altère l'axe intestin-cerveau et modifie la flore.
Une activité physique régulière est plus que conseillé pour les hyperactives, presque comme un traitement naturel en stimulant la dopamine et en améliorant les fonctions exécutives diminue l'anxiété, l'agressivité et favorise le bien-être général grâce aux endorphines. Amélioration de l'attention : Les effets bénéfiques sur la concentration apparaissent dès les 15 premières minutes d'effort et durent environ une heure. Contrôle et organisation : L'exercice régulier aide à mieux planifier, s'organiser et réguler ses impulsions.
Depuis que j’ai mis en place tous ces changements alimentaires et amélioré mon hygiène de vie, je me sens mieux organisée, moins stressée et je bénéficie d’un sommeil plus réparateur.
Mon stress, qui était chronique auparavant, est désormais juste ponctuel.
Pour m’accompagner, j’utilise des plantes pour m’aider à gérer le stress et je veille à mes éventuels besoins en vitamines du groupe B, essentielles au bon fonctionnement du système nerveux.
Rôles des principales vitamines B sur le système nerveux :
Vitamine B1 (Thiamine) : Nécessaire à la transmission de l'influx nerveux et à la production d'acétylcholine (mémoire et humeur).
Vitamine B5 (Acide pantothénique) : Soutient les performances intellectuelles, la synthèse des neurotransmetteurs et la gestion du stress.
Vitamine B6 (Pyridoxine) : Indispensable à la synthèse de neurotransmetteurs clés comme la sérotonine (humeur), la dopamine (motivation) et le GABA (apaisement du système nerveux).
Vitamine B9 (Folates) et B12 (Cobalamine) : Participent à la régulation de l'homocystéine et au maintien des cellules nerveuses et des gaines de myéline.
Comment mieux les accompagner ?
Ecouter sans les juger
Respecter leurs besoins et leur rythme
Offrir un environnement structuré et flexible
Valoriser leurs forces et leurs passions
Etre dans la bienveillance et la compréhension
La neurodivergence désigne toutes les variations naturelles du fonctionnement du cerveau.
Elle concerne les personnes dont le fonctionnement neurologique diffère de la norme dite "neurotypique". TDAH et DYS, TSA, HPI/HP ...
DYS :
dysléxie:
dyspraxie : appelée Trouble du Développement de la Coordination ou TDC) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la planification, la coordination et l'automatisation des gestes volontaires et finalisés.
dyscalculie : est un trouble neurodéveloppemental spécifique qui affecte durablement l’apprentissage et la manipulation des nombres, du calcul et du raisonnement logico-mathématique.
dysphasie : est un trouble neurodéveloppemental durable qui affecte l'acquisition et le développement du langage oral, touchant la compréhension (réception) et/ou la production (expression).
dysgraphie : est un trouble spécifique des apprentissages (classé parmi les troubles neurodéveloppementaux) qui affecte durablement le geste d'écriture manuscrite, sans lien avec un déficit intellectuel ou neurologique global.
En résumé des difficultés spécifiques touchant la lecture, l’écriture, le langage, les mathématiques ou la coordination.
TSA (autisme) : particularités dans la communication et les interactions sociales, avec notamment des comportements, intérêts ou besoins de routine spécifiques.
HPI/HP : Haut potentiel intellectuel
D’autres profils peuvent aussi être évoqués dans le cadre de la neurodivergence, selon les définitions utilisées.
Comprendre la neurodivergence, c'est construire une société plus inclusive, humaine.
La neurodivergence n'est pas un problème à corriger, mais une diversité à reconnaître et à respecter.
DIFFERENT, PAS MOINS BIEN, JUSTE AUTREMENT.
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